8支則の4.5番目はセットです！

こんにちは！

ちょい時間が空いたので、

8支則の続きいきますよ！

④プラーナヤーマ（Pranayama）／呼吸法・調気法

瞑想を深めるために呼吸を整えること。「プラーナ」は生命エネルギーのこと。

皆さんが生きてる周りに空気の中に充満しています。

「プラーナヤーマ」は、呼吸をコントロールすることによって、体内の見えないエネルギーを調整する事です

呼吸が落ち着いて安定してれば心も穏やかで、体はリラックスします。

呼吸のもうひとつの目的は、血液や脳により酸素や影響を与えることです。

理想的に呼吸を深めていくためには、正しい姿勢を心がけることが必要！

つまりアーサナの実践を通じ、身体を作るが大事！

プラーナヤーマはやり方が色々あります。

呼吸法も自分の状態で様々に変えることができる。

自分をニュートラルに戻すには、呼吸法を使っていきましょう！

レッスンは月末の木曜日朝10時に行ってます！

⑤プラティヤハーラ（Pratyahara）／感覚の制御

感覚への意識を深め、繊細に感じること。外側に向いている五感の知覚を、内側に方向づけ、内的感覚を高める。感覚を内側に向ける練習をしなければ、瞑想の境地に到達することはできない。感覚に意識を向け続ける。

アーサナを実践していても、決して、感覚を我慢したり抑えつけたりするのではなく、それを感じている自分を常に冷静・客観視していく。そして少しづつ身体も心も広げていく！これが一番大事！

これは、日々起きてくる様々な出来事や問題に、感情を振り回されるのではなく、何が起ころうともブレない自分を作る精神の鍛錬になります。

正直言うて、これ以上の段階は悟りへの最終段階です。

ですが、プラティヤーハラまでは、今地球で生きていく上で、使える武器みたいなもんです！

是非とも、深めて味わってみてください！

そのお手伝いをさせてもらえたら嬉しいです！