冬の寒さもやわらぎ、身も心も弾んだ毎日を過ごしたい！
とワクワクしている方も多いと思いますが、
実はこの時期、自律神経系の不調や花粉症など不調を抱えやすい時期。
・やらなきゃいけないことは溜まってるけど、なんとなく身体が重だるい。
・やたら眠くて、寝ても疲れが取れない。
・鼻が詰まっていて頭が常にボーっとしている。
そんな方にもヨガは本当におすすめ。
東洋医学では、春は『肝』の気がたかぶりやすい季節なので、
『肝』を補養することが大切と説いています。
東洋医学でいう『肝』の働きは、西洋医学でいう肝臓の働きと全く同じというわけではなく、
肝臓の本来の働きである血液の貯蔵、分配、解毒などのほかに、
目や筋肉、情緒のコントロール機能などまで広範囲にわたっています。
『肝』の気は上昇する性質をもっていますが、春の陽気に刺激されて肝気がのぼり過ぎることがあります。
それが、目の充血や頭痛、イライラ、不眠症、情緒不安定、血圧が上がるなどの症状になるのです。
また、肝はホルモンバランスと関係が深いので女性の生理不順が起こりやすいのも、この季節です。
春を快適に過ごすために
●適度に運動をして、ストレスをためないように。自分に優しく気分転換を。
●寝る前に好きな香り、好きな音楽などでリラックスさせ、呼吸を穏やかにしてみましょう。
●早寝・早起きで体内リズムを整えて。朝陽を浴びて深呼吸したり、朝のお散歩もおすすめです。
●旬の野菜や山菜をたっぷりとって、デトックス。血液を浄化しましょう。
おすすめヨガのアーサナ🧘♀️
✴︎シンプルに呼吸法
座りやすい姿勢をつくり、坐骨と頭頂を引き離し、ゆっくり呼吸をします。
自分の呼吸で内側を広げる感覚、身体の流れを感じる感覚大事に。
20回ほどしたら、気持ちの昂りや、落ち込みは緩和しています。
✴︎キャットandカウ
四つ這いになり、背骨を反らせたり、丸めたりを呼吸に合わせ、ゆっくりおこないます。背骨が柔軟になり、自律神経の乱れを整えてくれますよ。
ヨガのレッスンでは、どちらも行います！
皆さんのお越しをお待ちしております🙂
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