おはよう御座います！良い日和ですね！
今日は一粒万倍日と天赦日が重なる年に二日しかない日らしいです！
鈴木真奈美さんのブログに詳しく載ってます！
良い一日でありますよーに！^ ^
⭐️先日は、初めてのツボ押しワークショップ！
写真撮るの忘れてました！夢中になってまして。。
皆さんで輪になり、ツボの場所、押し方をレッスン。
次回は、誰かにツボ押しをしてあげる、をテーマに開催したいとおもいます！
では、今週の予定から(σ・∀・)σ
２３日 10時 リンパヨガ
19時 骨盤リセットヨガ
20時半 バクティフローヨガ
２４日 20時半 ナイトフローヨガ
２５日 10時 チェアヨガ💺
ご予約お待ちしております❣️
⭐️色々な瞑想②⭐️ 腹式呼吸について↓
先週は、脳の動きをコントロールしてあげると良いという話をしましたが、
今週は、呼吸からアプローチです。
色々な呼吸法がありますが、基本的な
腹式呼吸について
腹式呼吸は、副交感神経を優位にしてくれて、心と身体をふんわりさせてくれる呼吸法です。
眠れないとき、イライラする時、この呼吸法をしてみてください。ふっと肩の力が抜けていきますよ。
⭐️やり方⭐️
座ってもいいし、寝転がってもよい。
お臍に手を置きます
身体から息を吐ききります。
鼻からゆっくりと息を吸い、お腹に空気を入れていきます。
お腹ぱんぱんになるくらい。
ゆっくりと鼻から息を吐いていきます。
慣れてきたら、吸う息4カウント、吐く息8カウント。
もっとなれたら、吸う8カウント 吐く16カウント
吸う息の倍のカウントで吐いてください！
眠れない夜よくききますよ！
ひよりでした！（＾ν＾）
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