こんにちは！インストラクターのひよりです！良い天気ですなあ。
だいぶ、脚色した写真ですが
堺の龍神様のお参りの帰りに見た綺麗な雲です。
放射線状が美しかった^ ^
では、今週の予定から(σ・∀・)σ
16日 10時 骨盤リセットヨガ
19時 リンパヨガ🈵
20時半 呼吸と瞑想🧘♀️
男性🆗ヨガマットま不用。呼吸法を30分位行い、瞑想に。脳のお休み、内蔵の活性化を促します。椅子に座ってしてもらっても大丈夫！好きなように、楽しんでください^ ^
17日 20時半 ナイトフローヨガ🧘♀️
18日 10時骨盤リセット＆ルーシーダットン
11時半 足ツボワークショップ
資料を見ながら、ツボの位置、流し方を練習します！所要時間２時間くらい？笑
飲み物や食べ物持ってきてもらって、ゆるーくやりましょう(๑´ڡ`๑) 参加費 2.000縁です！
⭐️色々な瞑想について⭐️
以前こちらのブログに載せました、脳についての続きです。
以前脳の特性の話をしましたが、その脳のクリーニング法を少し紹介します。
脳はひたすら、情報処理を続けてます。それは脳の仕事だから。この辺は前回のブログみてくださいね！
だから、それをストップさせておやすみ😴させてあげれば良いのです。
知らずに溜まった、脳の疲労を取ると、集中力が上がり、ポジティブ脳に変わります。
それともう一つ。
心の知能指数（ＥＱ）を上げてくれます！
他人の感情を察する思いやりなど、人間関係を円滑にしてくれる能力が向上するので、
自然とストレスフリーに( ＾∀＾)
瞑想のやり方はさまざま。
わたしのレッスンでも、今週は呼吸と瞑想のクラスを行いますが、それも、やり方の一つ。
頭を空っぽにするのが瞑想。と思うと難しいですか、
今ここ。を感じるだけでも十分です。
脳がそれしか考えない状態。
例えば。
①ジグソーパズル、床磨き、ガーデニング、編み物。
なんでもいい
自分が集中して、その事しか考えれなくなるものを見つける。
②筋肉の弛緩と収縮を繰り返す。
筋肉をぎゅーと縮めて、ふわーと解く。解く時の感覚を味わってみて！
まだまだまだまだ、ありますが、
上手くやろうと思わない。自分に合ったものを探しましょう！
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